身体をスリムにする
いろんなアドバイスや私（KAI）の実践している方法を
書きます

★体重を増やさない工夫
1.食べ過ぎない食事→一日3食
　レッスンの2時間前に済ませる
　弁当や外食せず、簡単な手料理を作る
2.夜のレッスン後は、軽く
　タンパク質補給→チーズ・ヨーグルトやカロリーメイト
3.毎日、1時間のヨガ（週6回アシュタンガヨガ）
4.毎日3回の体重測定して運動量、食事の調整します
　→基礎代謝量・BMI・体脂肪率・気肉量・内臓脂肪レベル・体内年齢など10種類

 

2018年に身体を悪くし、今は筋トレを毎日、食事にも気を使いながらインヨガをして身体の柔軟を取り戻しているところです！