きれいな身体を作る方法

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今週から、夏に向けて身体をスリムにする
いろんなアドバイスや私の実践している方法を
書きます

2016/03/6
★体重を増やさない工夫
1.食べ過ぎない食事→一日3食
 レッスンの2時間前に済ませる
 弁当や外食せず、簡単な手料理を作る
2.夜のレッスン後は、軽く
 タンパク質補給→チーズ・ヨーグルトやカロリーメイト
3.毎日、1時間のヨガ(週6回アシュタンガヨガ)
4.毎日3回の体重測定して運動量、食事の調整します
 →基礎代謝量・BMI・体脂肪率・気肉量・内臓脂肪レベル・体内年齢など10種類

数日中に、スリムになれる食事法や工夫を書きます
また、ホームページを見て下さい



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